私が思う、実に主観的な、
免疫力の低下がもたらす体調の変化とリスクについて。
自分を雑に扱ってはいけません。
風邪が治りにくい
風邪を引くと、
インフルエンザやコロナでもないのに、
１週間まるまる仕事を休むことが定番になっていました。
30代半ばくらいからでしょうか。
学生時代に運動をしてこなかったので、
もともと筋肉も体力もなかったのは事実です。
仕事は気力で乗り切るタイプ。
朝から何度も下痢
いやーきつかったです。
朝起きてから家を出るまでに最低3回は便意に襲われ、
軟便または下痢をしていました。
食欲だけはあったので、よく食べていましたが、
消化・吸収をまともにできていたとは思えません。
腸が動きすぎです。
耳がこもって、自分の声が響く
日によって症状が出始める時間はバラバラなのですが、
耳がこもって、声を出すと自分の声が響くんです。
とにかく人と話をする仕事なので、
非常にストレスでした。
体を折るようにして頭を下げたり、声が響く方の耳の下を抑えたりすると、
その時だけ症状が緩和されます。
症状が出始めると、耳の下を手で抑えながらでないと会話ができません。
自分の声が響いて、相手の声が聞こえにくい。
不快すぎました。
不眠症
仕事でクタクタに疲れているのに、寝付けないんです。
寝たいのに眠れない。
ストレスMAXで自律神経乱れまくっていたのでしょうか。
平均睡眠時間4-5時間くらいだったと思います。
乳がん発覚前に、ぐっすり眠れた記憶がありません。
20代の頃は長時間眠れていました。
副作用を気にしすぎて、
薬に頼らなかったことをめちゃくちゃ後悔しています。
流産を繰り返す
乳がんが発覚する前、
1年間で2度流産しました。
1度目は8週目で、2度目は生理が遅れたと言ってもいいくらいの早い段階でした。
不育症の治療を勧められていました。
すでに高齢ではありましたが、
赤ちゃんを育てられるような体でもなかったのです。
リスク① 出産経験がない
私は40代ですが、一度も出産経験がありません。
月経の周期が短い時期もあったので、
明らかに月経過多だったと思います。
現代の女性は昔の女性と比べると、
初産の高齢化や、
出産する子どもの数が少ないです。
出産しない人は、
より多くの女性ホルモンにさらされます。
私の乳がんも、まさに女性ホルモンを餌にして、
がんが大きくなっていくタイプです。
リスク② たばこ
私はかつて、喫煙者でした。
10年前ほど前に、
体が受け付けなくなり禁煙しました。
今はちょっとでもたばこの煙が漂ってきたら、逃げます。
臭いし、受動喫煙は勘弁です。
どの口が言うんじゃいって感じですけど。
発がん性と言えば、たばこですよね。
体のサインを無視しないで
病気が発覚するまでは、
自分の体調の変化やリスクが、まるで他人事でした。
怖いですね、
自分は大丈夫だと思っちゃう。
私のように負のループに入っていることに気づかないと、
手遅れになります。
大切なことはずっと変わらない
私が乳がんになったのは、
悪循環に悪循環を重ねた結果だと思っています。
人間が健康な体を維持するために大切なこと、
・睡眠
・運動（特に筋トレ）
・食事（タンパク質をしっかり摂る）
全くできていませんでした。
睡眠障害は放置だし、
ジムは続かないし、
タンパク質なんて意識して食事をすることはなかったです。
もちろんメンタルは豆腐です。
体を壊すと、働けません。
収入がなくなります。
がんの治療費めちゃくちゃ高いです。
私の場合は、高額療養費制度があっても毎月44400円かかっています。
健康は資産です。
”そんなの当たり前じゃん、わかってるよ”って。
なりません？
過去の私はそうでした。
今のわたし
睡眠に関しては、治療で女性ホルモンを抑えており、
その副作用で不眠になりやすいため、
睡眠導入剤を服用しています。
筋トレや有酸素運動をして、
タンパク質を多く摂るようにしています。
治療で白血球がかなり下がってしまうのですが、
その対策としてもタンパク質が必要です。
耳の症状は全く出ていません。
・睡眠不足
・下痢による脱水症状
・運動不足などで
血流が悪かったのが原因だったかも
しれません。
今は下痢をすることはなくなり
むしろ仙骨腫瘍による後遺症によって
便秘しているので
下剤を使っているくらいです。
治療の副作用で膀胱炎や口内炎になることはよくあります。
でも風邪は引いていません。
相変わらず情緒不安定ですが、
気持ちは明るくなりました。
ハードルは低めで
仕事を終えたらヘトヘトで、
通勤はあるし、食事も、お風呂も入らないといけない。
ちょっとだらだらする時間だって欲しい。
健康的な生活をしろって言うほうが無理です。
残業で帰りが遅くなった日なんか、
とりあえず空腹を満たして、寝落ち。
化粧も落とさず寝て、翌朝を迎え、
その顔のまま出勤するなんてことも、
よくやりました。
私にもし子供がいたら、頭がおかしくなってたと思います。
実は先日、睡眠不足が3日間続いたことがあって、帯状疱疹になりました。
私の場合は治療でずっと免疫を抑えているので、いつなってもおかしくはなかったのですが、
夫も睡眠不足が続いた後、インフルエンザになっていました。
免疫を維持するのに、
睡眠がどれだけ大切か。
不調が続くなとか、疲れが取れないなと感じたら、
まずは睡眠時間をしっかり確保することから始めてみてくださいね。
上手く睡眠が取れない人は病院で相談しましょう。
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